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En phytothérapie, la lavande peut être utilisée en usage interne ou externe.
Attention, les propriétés ne sont pas les mêmes selon le mode d'utilisation, donc veillez à utiliser la lavande selon le mode qui convient.
- Huile essentielle de lavande : 1 à 4 gouttes 2 à 3 fois par jour, sur un morceau de sucre, du miel ou sous la langue ;
- Infusion : faire infuser 1,5 g de fleurs séchées (soit 1 cuillère à café) dans une tasse d'eau bouillante pendant 5 minutes. Consommer jusqu'à trois tasses par jour pour calmer les troubles digestifs ou traiter l’insomnie ;
- Poudre totale de lavande : 500-700 mg deux fois par jour (une prise le soir au dîner et une au coucher) ;
- Teinture mère de lavande (1:4) : 20 à 40 gouttes. Jusqu'à 3 prises par jour, dont une au moment du coucher.
Chez les enfants, la posologie sera divisée par 2.
Dans la mesure du possible, il est conseillé de consommer la dernière prise de lavande (quelle qu'en soit la forme) au moment du coucher, pour profiter des effets calmants de la lavande sur le sommeil.
- Bain : préparer une infusion de lavande : 5gr de fleur dans un litre d'eau bouillante. Laisser infuser puis verser la préparation dans l'eau du bain. Autre solution : une dizaine de gouttes d'huile essentielle directement dans l'eau du bain.
- Massage : incorporer 1 à 4 gouttes d'huile essentielle de lavande dans 1 cuillère à soupe d'huile végétale (tournesol ou colza par exemple), de manière à masser la partie du corps intéressée avec cette préparation. Pratiquer jusqu'à 3 massages par jour. Ou bien appliquer directement 3 gttes d’huile essentielle sur la voûte plantaire, la face interne des poignées ou sur le plexus solaire. A répéter si besoin.
- Inhalation : 2 à 4 gouttes d'huile essentielle de lavande dans un bol d'eau bouillante. Se placer au dessus de la préparation en se couvrant la tête d'un linge et inhaler les vapeurs. Renouveler trois fois par jour ;
- Prévention des poux : 2 à 3 gouttes derrière le lobe de l’oreille, pour les éloigner.
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