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Pour une utilisation dans le cadre d'un régime, il est recommandé de consommer entre 70mg et 90mg d'éphédrine associé à 190mg, voire 240mg, de caféine.
Le dosage de l’éphédra en éphédrine varie suivant les plantes et les fournisseurs, mais l'éphédra est généralement dosée à 1.3 % : ce qui signifie que 1 gramme d’éphédra renferme 13 mg d’éphédrine.
Pour la posologie conseillée ci-dessus, il faut donc consommer environ 5 à 6 gr d'éphédra, associé par exemple à 2 à 3 tasses de café ou 3 à 4 gr de guarana.
En plus de cette consommation sous forme de poudre, il est possible de consommer l'éphédra sous deux autres formes, principalement pour traiter l'asthme ou la congestion nasale :
- Teinture (1:5) : prendre 6 à 8ml par jour ;
- Infusion : faire infuser 1.5gr de tiges séchées dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 à 15 min. Renouveler trois fois par jour.
Dans tous les cas, ces dosages en éphédra / éphédrine doivent être répartis en plusieurs prises sur la journée.
D’autre part, il est expressément recommandé par la Commission Européenne de ne pas dépasser 30mg d'éphédrine par prise (soit 2 à 3gr d'éphédra) et de ne pas dépasser la dose totale de 300mg d'éphédrine par jour.
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