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Les brésiliens l’emploient à la dose de 4 à 8 grammes par jour, pris dans un verre d’eau.
Les propriétés du guarana qui sont intéressantes pour le sportif sont évidemment le gain de force, d'endurance et d'énergie associé à la diminution de la fatigue. Ce qui permet un entraînement plus intensif, tout en restant plus sécurisant (diminution du risque de blessure) grâce à une meilleure concentration.
Il doit être pris 1 à 2h avant l'entraînement, à raison de 2 à 5 gr de poudre de guarana. Le dosage doit être adapté à chacun selon sa tolérance à la caféine. Évidemment, il est nécessaire de ne prendre que la dose minimale efficace pour éviter tout surdosage.
Le guarana joue aussi un rôle important lors d'un régime car il réduit considérablement la sensation de faim et diminue le sentiment de fatigue. Son action sur la thermogenèse et la combustion des corps gras potentialise la perte de graisse tout en évitant les coups de fatigue fréquents en cas de régime.
Dans ce cadre là, la dose est de 1 à 2 gr par jour répartis dans la journée, avant les repas, tous les jours.
Pour ses effets stimulants, le Guarana peut être utilisé en cas de fatigue passagère, pour augmenter la concentration au travail ou lors de révisions, pour rester en forme pour une soirée, pour se remettre d'une soirée, pour être en forme pour une longue nuit ...
En fait, dans tous les cas où l’on a besoin d'être au top de sa forme et de sa concentration !
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