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La posologie de la spiruline est de 3 à 5 g par jour, soit l’équivalent d’une cuillère à café de poudre de spiruline, avec un grand verre d’eau.
Sous cette forme, les nutritionnistes conseillent souvent de la mélanger aux aliments. Il s’agit d’un produit qui coûte malheureusement assez cher ….
Elle existe aussi dans le commerce sous forme de comprimés ou de gélules. Ces produits sont encore plus chers que la plante achetée en vrac, mais ils ont le mérite de ne pas dégoûter les personnes qui n’apprécient pas la saveur ou l’apparence de la spiruline.
La spiruline est un aliment très concentré et très actif, qui doit donc être consommé de façon progressive. Commencer avec 1gr par jour et augmenter de 1gr par semaine pour arriver à la dose voulue, sinon il y a un risque de maux de tête et de troubles gastro-intestinaux.
Compte tenu des effets stimulants de la spiruline, il est préférable de ne pas la consommer le soir.
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