Avoine : Nervosité Insomnie : Posologie, comment l'utiliser en phytothérapie

Ci-après les différentes posologies d'utilisation de l'avena sativa :

- Bain (pour la peau) : dans un litre d'eau faire bouillir puis infuser 250g de flocons d'avoines ou 100 gr de paille ; verser l'infusion dans le bain ;
- Flocons d'avoine : 75 gr par jour ;
- Infusion : pour une tasse d'eau bouillante, laisser infuser de 10 à 15 min une grande cuillère à soupe de flocons d'avoine, ou deux cuillères à café de paille. Trois tasses par jour ;
- Teinture mère (des parties aériennes, 1:5) : 3 ml à 5 ml, trois fois par jour.

Il est également possible de trouver de l'avoine dans de nombreux cosmétiques du commerce.