Isoflavones de soja : Ménopause : Posologie, comment l'utiliser en phytothérapie

Il n'y a pas de dosage clair sur la consommation d'isoflavones de soja. En se basant sur la consommation de soja des asiatiques, on arrive à un dosage compris entre 50mg et 200mg d'isoflavones par jour.

La plupart des études ont utilisé des dosages entre 30mg et 90mg.

Une bonne posologie se situe entre 35mg et 50mg par jour, à prendre de préférence au moment du repas. Le minimum pour ressentir les effets bénéfiques étant de 30 mg par jour. Si possible répartir en deux prises dans la journée.

Les effets peuvent varier d'un individu à l'autre et donc les dosages aussi. Commencer par une dose réduite, puis adapter le dosage par la suite.

A noter que le soja frais a plus d'efficacité que les extraits d'isoflavones. En effet, il est plus complet et contient des substances non présentes dans les extraits qui améliorent l'assimilation et l'action des isoflavones. La dose minimale est ici de 25 gr de soja par jour.