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Les paysans des hauts plateaux péruviens mangent plusieurs centaines de grammes de maca par jour. Difficile de reproduire une telle consommation.
En phytothérapie, on conseille de consommer 500mg à 1gr de maca trois fois par jour, soit autour de 3 cuillères à café rase de poudre de maca par jour.
Il est possible de monter la posologie à 4gr par jour, mais il est toutefois recommandé de ne pas dépasser les 6gr de poudre de maca quotidiennement.
Dans tous les cas, il est conseillé d’augmenter la consommation petit à petit, pour arriver au dosage souhaité.
Traditionnellement, la plante est consommée sur une période de 3 mois, en général au printemps et à l'automne, pour éviter la fatigue que l’organisme ressent très souvent à ces périodes de l'année.
La poudre de maca peut être absorbée par le biais de boissons (jus de fruits, chocolat au lait …), de la même façon que le guarana.
Petite précision : il faut faire attention à ne pas chauffer le maca !!!
D’autre part, le maca doit être conservé à l'abri de la chaleur et de la lumière.
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