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La posologie généralement conseillée est de 800mg à 1 200 mg de chondroïtine par jour.
Pour une meilleure assimilation, il convient de répartir la prise sur la journée, en deux ou trois prises.
On associe généralement le sulfate de chondroïtine et le sulfate de glucosamine. Ces deux substances très proches sont complémentaires et il peut être utile de les associer lors d'un traitement.
Sachant cela, il faut aussi savoir que la chondroïtine est bien plus chère à produire que la glucosamine, d'où l'intérêt de consommer un supplément contenant les deux produits, ou même de commencer par un produit contenant seulement de la glucosamine. Tester la glucosamine seule pendant quelques semaines et au besoin, ajouter ensuite la chondroïtine.
Pour améliorer l'efficacité de la chondroïtine, il est conseillé de :
- répartir les prises sur la journée ;
- associer avec de la vitamine C ou du manganèse ;
- associer avec la glucosamine.
Il faut compter quelques semaines (de 2 à 8) pour que les effets bénéfiques de la chondroïtine se fassent sentir. Le point positif est que ces effets durent deux à trois mois après l'arrêt de la consommation de celle-ci.
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