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6. Lin : Posologie

Lin : oméga 3, anti-cholestérol : Posologie, comment l'utiliser en phytothérapie


On distingue deux modes d'utilisations pour le lin : par voie externe ou interne.

Usage par voie interne :
- Graines : consommer de 10 gr à 50 gr (1 à 5 cuillère à soupe) de graines de lin par jour ;
- Graines trempées (pour la constipation) : faire tremper 5 gr à 10 gr de graines de lin dans un verre d'eau, pendant 20-30 minutes. Filtrer le contenu et boire le liquide.
- Huile de lin : consommer ½ à 1 cuillère à soupe d'huile de lin par jour.

Les effets laxatifs des graines de lin peuvent prendre jusqu'à 3 jours à se manifester. Dans tous les cas, démarrer par une dose faible, puis augmenter progressivement.
Usage par voie externe :
- Cataplasme : faire tremper 30 gr à 50 gr de graines écrasées dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes puis appliquer ce cataplasme sur la peau.

Attention : les omégas 3 contenus dans les graines sont des substances très fragiles. Une fois que les graines sont moulues ou écrasées, consommer rapidement. Il est possible de les conserver au réfrigérateur, mais pas plus d'une semaine.

De même pour l'huile de lin, qui a tendance à rancir très rapidement. Elle doit être conservée à l'abri de l'air et de la lumière. Elle ne supporte pas la chaleur, donc elle ne doit pas être utilisée pour la cuisson.

 
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