Maca : tonifiant, anti-fatigue, aphrodisiaque : Posologie, comment l'utiliser en phytothérapie

Les paysans des hauts plateaux péruviens mangent plusieurs centaines de grammes de maca par jour. Difficile de reproduire une telle consommation.

En phytothérapie, on conseille de consommer 500mg à 1gr de maca trois fois par jour, soit autour de 3 cuillères à café rase de poudre de maca par jour.

Il est possible de monter à 4gr par jour, mais ne pas dépasser les 6gr de poudre de maca. Dans tous les cas, augmenter la consommation petit à petit, pour arriver au dosage souhaité.

Utilisée traditionnellement sur une période de 3 mois, en général au printemps et à l'automne, pour éviter la fatigue que le corps ressent souvent à ces périodes de l'année.

La poudre de maca peut être consommée dans des boissons (jus de fruits, chocolat au lait ..), de la même façon que le guarana. Il faut faire attention à ne pas chauffer le maca.

Le maca doit être conservé à l'abri de la chaleur et de la lumière.