Le Maca


Le maca, plante sacrée des hauts plateaux du Pérou, est présentée comme un véritable ''viagra naturel'', en raison de son activité tonifiante et aphrodisiaque. Ces effets, ainsi que son action sur la fatigue, en font un produit particulièrement prisé en phytothérapie.


En phytothérapie, les suppléments de maca sont principalement destinés à deux usages :
- Aphrodisiaque et stimulant de la libido
- Tonifiant et anti-fatigue.

Le Maca, viagra naturel pour booster la libido

Le Maca est une plante tubéreuse poussant sur les hauts plateaux des Andes. Le Maca, cultivé comme aliment et pour ses vertus médicinales depuis des milliers d’années dans les Andes péruviennes, est toujours consommé actuellement par la population locale. Le maca possède de nombreux éléments nutritifs. En phytothérapie, on utilise principalement le tubercule du maca.

Le Maca est surtout utilisé en tant qu'aphrodisiaque et stimulant des fonctions sexuelles, ou comme tonifiant, pour lutter contre la fatigue et apporter de l'énergie. Comparé aux péruviens et à leur consommation importante de maca, une ration quotidienne moyenne de 3g est raisonnable.

Maca : description de la plante


Le maca est une plante, vivace par un tubercule, appartenant à la famille des brassicacées ou crucifères, comme le radis ou le navet. Le Lepidium meyenii est une espèce de maca qui pousse sur les hauts plateaux des Andes, entre 3 500m et 4 500m d'altitude, principalement au Pérou et dans une moindre mesure en Bolivie. Il existe sous forme cultivée, mais également à l’état sauvage. Les conditions de vie qu’affectionne le maca sont très dures : altitude, soleil et chaleur la journée, froid et gel la nuit, vents violents, terres acides et fortement minéralisées (fer, cuivre, …). Rares sont les plantes capables de survivre dans de telles conditions…

La partie aérienne de la plante est minime : les feuilles, en rosette, poussent au ras du sol et les fleurs, de couleur crème, pourraient presque passer inaperçues. Sa racine, pivotante, se gonfle pendant la croissance jusqu’à devenir charnue et en forme de poire. Elle subit ce que l’on nomme une ''tubérisation''. Elle se transforme ainsi en ‘‘tubercule’’ qui sert alors d’organe de réserve, permettant la survie de la plante, ainsi que sa multiplication.

On dit ''le'' ou ''la'' maca, mais quoiqu’il en soit, le mot maca proviendrait de l'association de deux mots Inca : "MA" qui signifie "d'origine haute montagne" et "CA" qui signifie "bon aliment qui fortifie". Donc le maca est texto, ''un aliment qui fortifie et qui se trouve en haute montagne, ce qui le définit parfaitement bien''.

Le maca est surnommé ''ginseng péruvien'', à tort étant donné qu’il n’existe aucun lien de parenté entre ces deux plantes. Cette appellation est uniquement due à la similarité de leurs effets thérapeutiques.

Maca : histoire et origines


Le maca est cultivé dans les Andes depuis environ 1600 avant JC, c'est-à-dire bien avant les Incas. Ceci a été confirmé par des fouilles archéologiques... La plante était à l'origine cultivée pour sa valeur nutritionnelle. Elle permettait de combattre la faim et la fatigue, courantes dans ces régions isolées et froides. Elle était consommée fraîche comme la patate douce, ou séchée.

Elle fut ensuite utilisée en phytothérapie par la médecine traditionnelle péruvienne. Le maca était alors consommé par les soldats de l'empire Inca avant les combats ou les longues marches pour augmenter leur force. Les paysans, quant à eux, l’utilisaient pour résister au froid ou pour ses effets sur la libido.

Les conquistadors espagnols découvrirent le maca en mettant les pieds sur les terres péruviennes. Les Incas leur conseillèrent de donner du maca aux animaux d'élevage qui avaient du mal à se reproduire. Débute alors l'extension de la culture du maca dans toute l'Amérique du Sud. En 1982, en raison d’un abandon progressif de sa culture, la plante est considérée comme en voie d'extinction…mais cette situation a depuis été rétablie, grâce aux incitations des autorités péruviennes, ainsi qu’à une forte demande liée au regain d’intérêt pour la phytothérapie.

Le maca est désormais consommé sur tout le continent américain, nord et sud, ainsi qu’en Europe. A noter que le maca est toujours consommé quotidiennement par les paysans des hauts plateaux Andins, sous forme de légume cru ou cuit, sous forme séchée ou bien incorporé sous forme de farine dans des galettes, des biscuits ou des boissons. Ils en ingèrent une quantité impressionnante, comme d’autres mangeraient des pâtes, des pommes de terre ou du riz.

Maca : constituants principaux composition


Le maca renferme :
- Acides aminés (dont tous les acides aminé essentiels) : notamment la lysine, l’acide glutamique, la méthionine, l’arginine, l’acide aspartique, la leucine, la valine, la glycine, l’histidine,…les protéines sont ainsi représentées à hauteur de 11 %
- Acide gras essentiels : linoléniques, palmitiques et oléiques, omégas 3 et omégas 6
- Alcaloïdes
- Glucosinolates : responsables des effets du maca sur la stérilité
- Isothiocyanate de methoxybenzyl : responsable des propriétés aphrodisiaques
- Minéraux : magnésium, sodium, potassium, calcium, soufre, phosphore, fer, zinc, chlore, cuivre, silice, aluminium,…
- Saponines
- Vitamines B1, B2, B5, B12, C et E
- Fibres
- Tanins
- Anthocyanes
- Flavonoïdes
- Carotènes
- Différentes variétés de stérols : stigmasterol ; sitosterol,…



Compte tenu de sa composition, cette plante peut être tout simplement utilisée comme complément alimentaire complet.

Maca : partie utilisée en phytothérapie


La partie du maca utilisée en phytothérapie est le tubercule, c'est-à-dire la racine qui s’est transformée en organe de réserve durant la période de croissance de la plante. Il peut être proposé sous les formes suivantes :
- séché et réduit en poudre
- sous forme d’extrait solide de maca (4:1) en poudre
- sous forme d’extraits liquides

Il faut 1 an au maca pour que sa racine arrive à maturité.

Maca : propriétés de la plante


Le maca possède des propriétés :


- Aphrodisiaques, stimulant le désir et la libido
- Anabolisantes
- Recalcifiant pour les os
- Tonifiantes et énergisantes global
- Adaptogène (qui aide l’organisme à s’adapter à toutes formes de stress)

Le maca est ainsi utilisé pour :


- Augmenter le désir et la libido chez les hommes et les femmes
- Améliorer la fertilité masculine en augmentant la production et la qualité des spermatozoïdes
- Diminuer la sécheresse vaginale
- Stimuler l'érection
- Améliorer l'aspect de la peau
- Améliorer la concentration et la mémoire
- Combattre la fatigue physique, morale et le stress
- Soulager les symptômes de la ménopause : bouffées de chaleur, fatigue, maux de tête, irritabilité,…
- Stimuler le système immunitaire
- Lutter contre l’ostéoporose

Le maca est surnommé le "viagra naturel", en raison de ses propriétés aphrodisiaques. Ses vertus tonifiantes lui apportent un petit plus par rapport au médicament. Si le Viagra a une action à très court terme, le maca, quant à lui, agit bien plus dans le temps. A noter que ses propriétés anabolisantes sont très prisées par les bodybuilders, au même titre que le tribulus.

Maca : posologie


Les paysans des hauts plateaux péruviens mangent plusieurs centaines de grammes de maca par jour. Difficile de reproduire une telle consommation. En phytothérapie, on conseille de consommer 500mg à 1gr de maca trois fois par jour, soit autour de 3 cuillères à café rase de poudre de maca par jour. 

Il est possible de monter la posologie à 4gr par jour, mais il est toutefois recommandé de ne pas dépasser les 6gr de poudre de maca quotidiennement. Dans tous les cas, il est conseillé d’augmenter la consommation petit à petit, pour arriver au dosage souhaité. 

Traditionnellement, la plante est consommée sur une période de 3 mois, en général au printemps et à l'automne, pour éviter la fatigue que l’organisme ressent très souvent à ces périodes de l'année. La poudre de maca peut être absorbée par le biais de boissons (jus de fruits, chocolat au lait …), de la même façon que le guarana.

Petite précision : il faut faire attention à ne pas chauffer le maca ! D’autre part, le maca doit être conservé à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Maca : mise en garde, dangers


Il n'y a aucun effet négatif connu pour le maca. Il est consommé en tant qu'aliment ou en phytothérapie depuis des siècles, sans qu'aucun effet indésirable ne se soit manifesté. De part le faible nombre d'études sur ce produit, la consommation de maca est toutefois déconseillée aux enfants en bas âge ainsi qu'aux femmes enceintes ou allaitantes. 


  

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